การเสริมกลูต้าแบบฉีดผิวขาวเป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเพิ่มในอาหารของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับกลูต้าแบบฉีดผิวขาวทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารเพียงอย่างเดียว ดังนั้นจึงควรทานอาหารเสริม หากคุณกำลังจะเสริมกลูตาไธโอน คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับซีลีเนียม กรดอัลฟ่าไลโปอิก และวิตามินบีอย่างเพียงพอ เพื่อการป้องกันสูงสุด ควรได้รับกลูตาไธโอนอย่างน้อย 100 มก. ถึง 200 มก. ต่อวัน ก่อนที่เราจะพูดถึงการเสริมกลูต้าแบบฉีดผิวขาว เรามาพูดถึงผู้ที่มีแนวโน้มจะขาดกลูตาไธโอนและผู้ที่จำเป็นต้องเสริมกลูตาไธโอนเป็นพิเศษกันก่อน

กลูต้าแบบฉีดผิวขาวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ

หากคุณมีอาการป่วย (เช่น เป็นไข้หวัด) หรือได้รับบาดเจ็บ สัมผัสกับสารพิษจำนวนมาก มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืด หรือข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือแอลกอฮอล์ที่คุณได้รับมากกว่า กลูต้าแบบฉีดผิวขาวเพียงพอในอาหารของคุณ หากคุณขาดกลูตาไธโอน คุณจะต้องรับประทานให้มากขึ้นเพื่อให้ได้ประโยชน์จากกลูตาไธโอนอย่างเต็มที่ โปรดจำไว้ว่า กลูตาไธโอนประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ ซิสเทอีน ไกลซีน กรดกลูตามิก หากคุณเริ่มมีกลูต้าแบบฉีดผิวขาวน้อย คุณอาจจะดูดซึมกลูตาไธโอนได้มากขึ้น อาหารเสริมกลูตาไธโอนมีความปลอดภัยสูง 

แม้แต่การรับประทานครั้งละหลายกรัมก็ไม่เป็นอันตราย ทานอาหารเสริมกลูต้าแบบฉีดผิวขาวพร้อมมื้ออาหารเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด  ซีสเตอีน หากคุณไม่ต้องการทานอาหารเสริมกลูตาไธโอน คุณสามารถกินอาหารที่มีซิสเทอีนสูงหรือทานอาหารเสริมซิสเทอีนแทนได้ คุณต้องมีซิสเทอีนจำนวนมากเพื่อสร้างกลูตาไธโอนเพราะมีกำมะถันที่จำเป็นในการสร้างกลูตาไธโอน ร่างกายของคุณไม่สามารถกักเก็บกำมะถันได้ ดังนั้นจึงต้องการปริมาณที่คงที่เพื่อให้แน่ใจว่า

มีการสร้างกลูต้าแบบฉีดผิวขาวให้เพียงพอ

บวกกับหน้าที่อื่นๆ ทั้งหมดที่ซิสเทอีนต้องดำเนินการในร่างกายของคุณ หากคุณกำลังจะเสริมด้วยซิสเทอีน ทางที่ดีควรได้รับมาในรูป นี่เป็นรูปแบบที่ง่ายที่สุดที่ร่างกายของคุณดูดซึม  คนส่วนใหญ่มีกรดอะมิโนอีก 2 ชนิด ได้แก่ ไกลซีนและกรดกลูตามิก การทานกลูตามีนเสริมสามารถช่วยเพิ่มระดับกลูต้าแบบฉีดผิวขาวได้ ร่างกายของคุณเปลี่ยนกลูตามีนเป็นกรดกลูตามิกได้ง่ายมาก นอกจากนี้ กลูตามีนยังมีประโยชน์ในตัวเองอีกด้วย ดูเหมือนจะได้ผลเพราะกลูตามีนกระตุ้นตับให้สร้างกลูตาไธโอนมากขึ้น และตับคือที่เก็บกลูตาไธโอนไว้มากที่สุด 

กลูตามีนพบได้ในอาหารส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งรวมถึงเนื้อไม่ติดมัน ไข่ จมูกข้าวสาลี และเมล็ดธัญพืช กลูตาไธโอนผลิตขึ้นภายในเซลล์จากกรดอะมิโนทั้งสามชนิดนี้ ในสามสิ่งนี้ ​​มีความสำคัญที่สุดเนื่องจากความพร้อมเป็นตัวกำหนดปริมาณกลูต้าแบบฉีดผิวขาวที่ร่างกายของคุณสามารถผลิตได้ น่าเสียดายที่แหล่งที่มีคุณภาพของซีสเตอีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาตินั้นขาดหรือขาดไปในอาหารหลายชนิด